Harjoitusvaikutus kertoo liikuntasuorituksen vaikutuksen kuntoosi

Olet ehkä usein miettinyt onko liikuntasuorituksestasi ollut hyötyä. Kuntovalmentaja arvioi puolestasi, miten jokainen liikuntasuoritus vaikuttaa kuntotasoosi (kestävyyskuntoon) ja kertoo tuloksen kätevästi yhdellä helposti tulkittavalla lukuarvolla. Tätä lukua kutsutaan Harjoitusvaikutukseksi (Training Effect, TE). Harjoitusvaikutus mitataan asteikolla 1.0-5.0.

Harjoitusvaikutuksen suuruuteen vaikuttaa harjoituksen kesto ja rasitustaso. Mitä kovempaa ja pitempään liikutaan, sitä suurempi Harjoitusvaikutus saavutetan. Harjoitusvaikutuksen avulla voidaan siis arvioida yhtenevällä tavalla erilaisten harjoitusten vaikutusta kestävyyskuntoon.

Lue lisää Liikkujan oppaasta.

Lue lisää: Mikä on Harjoitusvaikutus?