Mikä on tarkin tapa arvioida harjoitusta?

• Harjoituksia syötettäessä tulee lajin ja keston lisäksi syöttää vähintään yksi määre, joko mitattu harjoitusvaikutus, keskisyke, matka tai harjoituksen subjektiivinen arvio. Tarkin tulos saadaan mitatusta harjoitusvaikutuksesta, toiseksi tarkin on keskisyke, jonka jälkeen tulee matka ja viimeisenä harjoituksen subjektiivinen arvio.

Miten punttisali treenejä voi arvioida?

• Valitse lajiksi lihasharjoittelu, jolloinpunttisali harjoituksellesi arvioidaan automaattisesti harjoitusvaikutus 1.5. Merkitse kestoksi harjoituksen todellinen kesto eli esimerkiksi Harjoitusvaikutus 1.5, kesto 65 min.

Keskisykkeeni laskee alku- ja/tai loppuverryttelyn vuoksi. Miten lisään harjoituksen?

• Huolellinen loppuverryttely on olennainen osa etenkin rasitustasoltaan kovempaa harjoitusta. Tästä johtuva alempi keskisyke koko harjoituksessa saa kuitenkin harjoitusvaikutuksen jäämään todellista alemmaksi.
  
• Mittaa keskisyke vain tuolta harjoituksen rasitustasoltaan kovemmalta ajalta ilman verryttelyä. Ohjelmaan harjoitusta syöttäessäsi merkitse ajaksi tuo mitattu aika ja sen keskisyke.
• Lisätäksesi alku- ja loppuverryttelyiden ajat, toimi seuraavasti:
• Pistä muistiin tuo em. tavalla saatu harjoitusvaikutus -luku.
• Lisää harjoituksen kestoon verryttelyihin kulunut aika.
• Nosta harjoitusvaikutus takaisin (mitattu harjoitusvaikutus kohdasta) tuohon em. saavutettuun lukemaan.