Mikä on harjoitusvaikutus?

• Harjoitusvaikutus kertoo harjoituksen vaikutuksista hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoon. Harjoitusvaikutus mitataan asteikolla 1-5. Mitä korkeampi luku on, sitä enemmän harjoituksella on ollut vaikutusta hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoon

Jos teen aina kehittävän harjoitusvaikutuksen, kehittyykö kuntoni jatkuvasti?

• Alussa kunto kehittyy nopeasti, mutta sitten ylikuormittumisen ja ylikunnon riski kasvaa ja kunto saattaa alkaa heiketä, jos kehittävien harjoitusten välillä ei sallita riittävästi palautumista. 

Kertooko harjoitusvaikutus kuinka hyvässä kunnossa olen?

• Ei. Harjoitusvaikutus ei ole kuntotesti. Todellinen kuntomuutos voidaan mitata maksimaalisen suorituskyvyn testillä.
  

Pysyykö harjoitusvaikutus minulla henkilökohtaisesti oikeana, jos fyysinen aktiivisuuteni tai kuntotasoni muuttuu?

• Harjoittelun ja kunnon kehittyessä aktiivisuusluokka muuttuu ja sinulta vaaditaan enemmän lisäharjoitusvaikutuksen saamiseksi. Muista varmistaa aktiivisuusluokan oikea päivitys aktiivisuus- tai kuntotason huomattavasti muuttuessa.
  

Onko harjoitusvaikutus sama, jos saan sen esim. pyöräilemällä tai juoksemalla?

• Kyllä. Suuremmalla lihasryhmällä työskenneltäessä (esim. juoksu vaihtelevassa maastossa) voidaan kuitenkin saavuttaa koko kehon tasolla ja erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistön maksimaalisen kestävyyssuorituskyvyn kannalta paremmin harjoitusvaikutusta.
  

Miten harjoitusvaikutuksen voi mitata?

• Harjoitusvaikutuksen pystyy mittaamaan Suunnon t3, t4 ja t6c:llä sekä FRWD:n sykemittareilla.