Näin liikut Kuntovalmentajan kanssa
Henkilökohtainen liikuntaohjelma luodaan kuntotasosi ja tavoitteidesi mukaan.
Ensimmäistä kertaa palvelua käyttäessäsi aloitusopas auttaa asettamaan taustatietosi kohdalleen, mm. viimeaikainen liikunta-aktiivisuutesi. Voit määrittää viikkorytmisi oman aikataulusi mukaan sekä tavoitteesi liikunnan suhteen: haluatko ylläpitää vai kehittää kuntoasi vai noudattaa kasvattaa kestävyyskuntosi terveyden kannalta suositusten mukaiselle tasolle.
Ohjeet liikuntaan ovat selkeät
Kuntovalmentaja suunnittele jokaisen harjoituksen keston, tavoitteen ja myös lepopäivät.
Rasitustasoa voit kontrolloida haluamallasi tavalla käyttämällä jotain mittalaitetta, mutta harjoittelu onnistuu myös ilman mitään lisävarusteita.
Älykäs harjoitusohjelma päivittyy toteutuksen mukaan: myös jos et aikataulusi puitteissa voi aina harjoitella ohjelman mukaisesti
Liikuntasuorituksen kirjaaminen
Kirjatessasi harjoituksen Kuntovalmentajaan, arvioi se jokaisen liikuntasuorituksen vaikutuksen kuntoon Harjoitusvaikutus asteikolla 1.0-5.0. Voit lisätä päivää kohden yhdestä kolmeen harjoitusta.
Huomaa: voit kirjata harjoituksia hyvin monella eri tavalla, sykemittarin kanssa tai ilman! Lisäksi voit kirjata myös lihaskunto- tai intervalliharjoituksesi.
Oletko oikealla polulla?
Kuntovalmentaja tarkkailee harjoituskuormaasi herkeämättä. Näet joka hetki, oletko harjoitellut tarpeeksi suhteessa tavoitteeseesi ja kuntotasoosi.
Yhteenvedoista seuraat harjoitusmääriäsi viikko- ja kuukausitasolla. Edistyessäsi Kuntovalmentaja päivittää automaattisesti aktiivisuusluokkaasi.
Lue lisää Harjoitusvaikutuksesta.
